近日，随着冷空气来袭，气温骤降，医院骨科、康复科门诊量明显上升，其中急性肩周炎、“冻结肩”症患者尤为常见。医生提醒市民注意防寒保暖并掌握科学锻炼方法。

　　“今天才9点多，一个多小时已经看了二十多个病人，一直忙得停不下来。”永嘉县人民医院骨科医生郑康伟在接诊间隙表示，近期随着冷空气活动频繁，因急性肩周炎、冻肩症等前来就诊的患者骤增。“一些患者对天气变化很敏感。天气一冷，颈部、肩膀、腰部痛的患者多起来了。有些患者睡醒后就发现肩膀不能活动，或是落枕，或者腰部不适，有部分原因就是受寒导致的。”医生解释，从中医理论看，“不通则痛”，寒冷会使血管收缩，血液循环变差，从而导致肌肉僵硬和疼痛加剧。

　　对于很多老年人习惯早起锻炼的现象，医生特别提醒：“有些老人早上四五点就去运动，这个时间实在太早了。其实七八点甚至八九点出门都没关系，运动又不赶时间。”医生建议，晨练不宜过早，等天亮了再出门既能防摔倒，也能让身体有足够时间适应。此外，外出运动前最好先在家暖暖身，这样锻炼效果会更好。

　　针对一些有轻中度肩颈疾病的患者，医生特别强调了“活动”与“运动”的区别。“脖子前伸后屈只是活动，而真正的运动需要对抗性的力量。”他现场演示了一套简单的颈部锻炼方法：用左手对抗头部向左转的力量，用右手对抗向右转的力量，头部向上顶时也给予适当阻力。“每天哪怕只抽出5-10分钟进行这样的对抗性训练，持续一段时间后，效果会比单纯转脖子、伸懒腰好得多。因为肌肉力量增强了，血液循环改善，疼痛自然缓解。”如若出现躯干发麻，走路不稳的，或是长期疼痛影响活动的，则需要尽快到医院明确病因，再通过药物、冲击波、松解、修复等治疗手段来缓解疼痛，恢复功能。

　　对于社区常见的拉伸锻炼，医生建议动作要缓慢，力度要适中，幅度不宜过大过快。另外，有些患者出现不适后想通过大幅“甩肩”拉伸缓解不适，其实是误区。医生提醒：“有的人已经发生肩袖损伤了，再去甩胳膊，会使肩袖撕裂扩大，加重损伤。网络上也有一些‘爬墙’等康复动作，不建议患者自行缓解，还是由医生诊断后再进行治疗。”