9月16日是“脑健康日”，主要为唤起人们对脑健康的重视。据了解，脑健康的范围非常广，不仅包括各种器质性脑病，如脑血管病，其他如神经系统引起的一些表现也都属于脑健康的范畴。昨天记者特别采访了县人民医院神经内科副主任余晗医师，为大家介绍一些脑健康的相关知识。

　　脑健康问题多多

　　说到脑部健康的话题，很多读者会认为，脑部疾病一般都和老年人有关，和中青年没啥关系。可事实并非这样，记者采访中了解到，一些40出头的中年人，也存在脑健康问题。

　　陈女士今年只有40出头，说起脑健康问题，她说自己的脑子“坏了，很不好使”。陈女士的生活习惯是早上用洗衣机洗衣服，然后做早餐，但很多时候，她都是吃过早餐后就匆匆上班去，待中午或者晚上才想起来衣服还在洗衣机里未晾晒。而50来岁的李先生，说自己炒菜时，经常忘记盐加了没有，有时候转身取盐，一瞬间又想不起来到底想拿啥东西。有时候在出门时，他会提醒自己把钥匙带上，可找钥匙找了半天，最后钥匙拿在他自己手里……面对快节奏生活和高强度工作，越来越多的中年人甚至年轻人出现了诸如记忆力减退等各类由神经系统引发的亚健康及脑疾病症状。

　　记者采访中了解到，越来越多的年轻人也出现了脑亚健康问题，严重的脑健康问题已不容忽视。据余晗介绍，脑部疾病分两部分：一部分是器质性的，如脑血管疾病、神经衰弱等；另一部分是脑功能方面的，即指人的精神健康，如抑郁症、焦虑症等。“大脑存贮和传递信息的能力下降了，会导致多种脑健康问题的发生，困扰很多人的健忘、头昏目眩、发呆、大脑工作效率偏低等症状就是其中最常见的几种”。

　　健脑意识需增强

　　生活中，只有保持清醒的大脑，我们做事才会有条理，或者说清醒的大脑是我们顺利完成工作的前提。我们如何才能知道大脑是否“累”了呢？余晗说，大脑疲累通常有三种状态：记忆力下降、睡眠质量不好、脾气变差。当这三种状态同时出现时，人们就该注意了。因为大脑主导人们的思维，当它劳累时，就会给身体发出信号，使人的注意力无法集中、工作效率变差、脾气也变得暴躁、烦闷。而下午三点到四点，因整天的工作积攒到一定的时间和程度，所以也是一天中最“伤脑筋”的时间段。这个时候一定要适当让大脑放松，如果大脑长期处于负荷状态，脑疲劳不光伤脑，还易使身体出现器质性变化。

　　余晗说，现代夜生活丰富多彩，一些年轻人习惯于夜间泡吧，喝酒，还有的人通宵看电视、玩游戏，甚至几天几夜地“奋战”，这是因为娱乐本身要消耗大量能量，且消耗的都是“脑功能储备”，对大脑是一种潜在损害。“神经系统是最复杂的人体系统，大脑的空间里密布着许多重要的神经、组织，一旦出现病变，非常麻烦”。余晗认为，当出现亚健康状态时，记忆力减退；情绪不佳、睡眠不好；肢体无力或麻木；头痛、头晕、耳鸣；智能减退、痴呆等表现时，就预示着脑部健康已经失去平衡了，需及时进行脑健康检查。

　　劳逸结合补充营养很重要

　　余晗认为，在呵护大脑方面，除了劳逸结合外，营养方面也不能忽视。在饮食方面，DHA和B族维生素对大脑健康也很有益处，DHA是一种对人体非常重要的多不饱和脂肪酸，素有“脑黄金”之称，能增进大脑细胞发育，维持大脑正常运作。而B族维生素对于维持人的大脑健康也十分重要，缺乏B族维生素中的任何一种都会立即影响到感觉和思维。而且B族维生素不仅有促进食欲的作用，还能帮助身体充分利用碳水化合物、蛋白质与脂肪，尤其维生素B1能帮助大脑更好地利用血糖，增加大脑能量的供应，缓解压力和疲劳，使人精力充沛。沙丁鱼等深海鱼含有丰富的DHA，玉米等谷类中含有丰富的B族维生素。必要的时候，人们还可以通过服用制剂来补充DHA、B族维生素。另外像食用鸡蛋、坚果、豆制品等，对大脑健康也有好处。

　　余晗说，大脑是人的“司令部”，大家一定要树立起“保护大脑，真爱生命”的健脑意识，倡导大家多做一些有益脑保健的活动、养成有规律的生活习惯、营养均衡的饮食规律、保持良好的心态等，同时还要加强锻炼身体，如常做脑保健操、练习太极拳等有利于大脑健康的活动，关注大脑健康是“头等”大事。只有我们的大脑健康了，才能使我们的生活更有意义。