关节炎号称“不死的癌症”——虽然不死，却更折磨！为了让人们更加认识到关节炎的恐怖之处，世界卫生组织在1998年设立了“世界关节炎日”。今天是第22个世界关节炎日，关节炎对市民来说都不会陌生，该疾病轻则对生活造成影响，重则给患者带来痛苦。在市民印象中，该疾病是老年人的“专利”，而如今由于生活习惯及其他原因，越来越多的年轻人患上关节炎，随着年龄的增长，对生活的影响也越来越大。我们该如何预防关节炎？10月11日，记者采访县人民医院骨一科主任郑康伟。

　　很多患者不了解关节炎

　　10月11日，在县人民医院骨科诊室里，前来就诊的患者很多，患者中就有骨头方面的种种疾病，也有膝关节出了问题的患者。李女士就是其中一位，她今年才30出头，近几个月以来就经常出现膝关节痛感，特别是阴雨天气痛感更加明显，不得不前来看医生。

　　原来，李女士是位时尚达人，不管天气冷暖，一般情况她都爱穿裙子，换句话说就是爱风度不爱温度的那种。郑康伟说，长期不注意膝关节保暖的人员更易患关节，而且女性要比男性患病要比例多得多。

　　郑康伟说，他接诊的患者中，就有很多年轻的关节炎患者对该疾病不是很了解，认为关节炎是关节里有细菌导致关节发炎，要吃消炎药即可，其实很多种关节炎都不是细菌感染引起的。“关节炎泛指发生在人体关节及其周围组织，由炎症、感染、退化、创伤或其他因素引起的炎性疾病，可分为数十种。”郑康伟说。

　　据介绍，骨关节炎疾病可以从20岁开始发病，但大多数无症状，不易发现，发展缓慢，持续数年。特别是强直性脊柱炎起病隐匿，早期可能只是下腰背晨僵、疼痛，活动可减轻；一旦错过最佳治疗时机，疾病发展，出现颈、腰、髋部疼痛、活动受限，会使患者的背部僵硬、脊柱强直、畸形，翻身、下蹲困难，甚至丧失劳动能力。因此，年轻男性如果出现上述腰背部晨僵、疼痛等不适症状，应及早前往医院排查强直性脊柱炎。

　　锻炼时要注意方式

　　在健身无处不在的当下，健身运动已成为群众生活中不可或缺的一部分，特别是一些中老年人，在各大公园、广场等地运动有很多很多。运动无疑是有益身体健康，可减缓关节疼痛、僵硬，增强肌肉力量，维持关节活动范围等。但郑康伟认为，中老年人由于关节老化、骨质疏松，可能因锻炼不当，导致骨折、脱臼等骨关节损伤。所以中老年人平时锻炼还需特别注意方式。

　　郑康伟说，锻炼活动项目应以动作、强度相对温和为宜，如慢跑、散步、太极拳等，尽量避免频繁登山、攀爬等可能造成膝关节损伤的活动。

　　生活中，很多中老年人的运动用“大起大落”的方式来进行，特别是一些在健康方面出了一点问题人，他们“病急乱投医”，当听说某种运动方式有利于他们的病情恢复时，他们可能会长时间、大强度地去做运动。郑康伟说这样的运动方式很不利于健康，建议要循序渐进，根据自大的特点，选择适合于自己运动项目很关键。

　　天气转凉要及时添衣

　　关节炎患者对天气的变化特别敏感，进入秋季后，随着天气转凉，关节炎患者的抵抗力下降，调节适应能力不强，种种因素易导致风湿性关节炎病情加重的可能。建议关节炎患者应养成留意天气预报的好习惯，在寒潮来袭时，及时添加衣服提前做好防寒保暖工作。此外，还要注意生活中尽量不接触冷水，防止手足受冻，不要穿湿鞋、湿袜，避免处在寒冷潮湿的环境中。

　　“当然也要避免长期处于空调环境中。”郑康伟说，拒绝空调环境，除了环保的目的，还有就是照顾关节的考虑。关节外面只包裹了皮肤、韧带和润滑液，如果缺少肌肉和脂肪的保护，关节就更容易受伤。空调环境让血管局部的血液循环变差，走出恒温环境后更容易受伤。因此，适当放弃空调带来的舒适对关节的长远健康有利。

　　同时要保持正确姿势很重要，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，因为下蹲时膝关节的负重是自身体重的3～6倍；工作或者做家务需要下蹲操作时最好坐小板凳。长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。另外还要养成科学合理的生活方式，饮食应营养全面，品种多样，不要偏食，不能暴饮暴食，严格限制高脂肪、高胆固醇及高糖类的食物，并限制钠盐的摄入量；日常生活中注意钙质的补充，以食补为基础，多食奶制品、蔬菜及紫菜、海带、鱼、虾等海鲜类。坚持适量体育锻炼，防止骨质疏松。有规律的运动能够通过加强肌肉，肌腱和韧带的支持作用而有助于保护关节，预防骨关节病的发生。