8月8日，是北京夏季奥运会成功举办10周年纪念日，也是第10个全国“全民健身日”，今年的“全民健身日”主题是“新时代全民健身动起来”。

　　近几年来，随着群众生活条件的不断提高，工作之余，健身已成为市民生活的重要一部分。不管是早上还是晚上，不管是在运动场所，还是在休闲公园，总能看见众多的市民在运动。有慢走的，有跳健身舞的等等，运动项目繁多，市民乐此不疲。记者在采访中发现，不管在城镇还是山区，越来越多的群众已认识到健身的重要性，已真正进入“新时代全民健身动起来”的年代。

　　开放场地方便健身

　　每个工作日上午6时过后，县城的叶先生穿着运动服，一准会出现在永外实小的操场上，跑步、俯卧撑、腿脚拉伸等一套运动下来，一般需要个把小时。

　　该操场规模比较小，由里到外只有六条跑道。早上6点之后，前来健身人员慢慢多了起来，除了像叶先生一样跑步的之外，也有打篮球、羽毛球的，更有小朋友踢足球的，一派全民健身的场景。叶先生的家就住在附近，他之前都是去县体育场运动的，从去年开始，县体育场开始施工，恰巧周边学校操场实行向社会开放，这给他提供了一个健身的好去处，

　　叶先生介绍，该场地最热闹的还是在晚上，每当夜幕降临，这里可以用人山人海来形容，老老少少全场地都是，很多家庭还是全家总动员，都来这里健身。他们有的在散步，有的在慢跑，有的干脆在场地中间做游戏……总之，场地的开放，给市民的健身非常有利。

　　记者了解到，为更大程度满足市民健身的需求，近几年来，我县教育、体育部门联合向会社会陆续开放学校场地，县城就有城西小学、城北小学、浦东小学、城西中学等。按照“分类开放、限时开放、试点进行、逐步推广”的形式，在2017年开放39所学校的基础上，至2018年上半年止，我县体育场地已向社会开放学校达到54所。

　　日前，我县公布了公共体育设施名录表，全县各街道(乡镇)、村居(社区)的643个公共体育设施场所向社会开放，这些场所均为全天侯、全免费开放，从名录中还可以看到如今各村居(社区)的室外健身设施、篮球场、乒乓球室也几乎是一应俱全，村民在家门口就可以健身。

　　“全民健身”深入人心

　　随着市民对健康的重视和体育硬件设施的普及，我县各地市民对“全民健身”已深入人心。

　　上午7时许，记者先后来到上塘中塘溪公园、屿山公园及鹅浦公园等健身场所，前来健身的市民络绎不绝。

　　在中塘溪公园，不少市民沿着溪边小道或跑步或散步，他们有的结伴而行，有的独来独往，有的大汗淋漓稍感吃力；在屿山公园，不少市民身穿运动服，绕着山路一圈一圈地走着，也有的在稍大的场地跳舞等。在鹅浦公园内，周先生正坐在体育器材上做手臂和腿部锻炼。只见他双手用力一拉，双脚用力往前一蹬，瞬间在器材上站了起来，数秒钟后，又慢慢座下，就这样反复练习着。他动作轻松自然，他有如此娴熟的动作，可以断定，这绝非是他的一日之功；同样在该公园内，数十名太极拳爱好者，正在练习太极拳，动作整齐划一……

　　在山区，广大百姓也已一改往日“日出而作日落而息”的生活方式，他们要么在村文化礼堂，要么就在道坦里，总会有时间跳跳广场舞、健身舞等，生活越来越有滋味。

　　记者了解到，近几年来，不管在城镇还是山区，随着群众生活水平的不断改善，人们对健康越来越重视，锻炼的需求越来越强，可以说“全民健身”已经深入人心。

　　适量健身利于健康

　　有关专家表示，适量、科学健身对健康一定会有好处，但得坚持下去。对此，县城的张先生说自己更是深有体会。张先生说，他8岁的儿子以前几乎每个月有一次感冒，每次感冒后都会发高烧，这让他很伤脑筋。

　　今年上半年，他无意发觉儿子很喜欢打羽毛球，张先生认为这是好事，于是他们一有时间，就去打打羽毛球，在张先生看来，就当一项娱乐。

　　时间飞快，转眼就是几个月过去，小张学打羽毛球也很用心，常常打得满头大汗，而且也很开心，打球技术也有很大进步。这期间张先生发现，儿子的感冒次数变少了，体格强壮了很多。最近有一次，小张发烧体温38.5度，后来只吃了点的感冒药就自行恢复了。张先生认为，这很有可能就是平时锻炼的好处，身体好了，能抵抗一般病菌的感染，自然就不易生病。

　　科学健身效果更好

　　眼下越来越多的市民参与到健身的行列中去，是因为健身运动种类繁多，不受场地器械的限制，非常方便，随时随地都可以进行健身锻炼，但因为有的市民对该运动存在一定的误区，健身效果很不明显。

　　记者了解到，有的市民在饭后，或许是为了方便起见，往往穿拖鞋就去锻炼，该部分市民一般选择慢走，在他们看来，也算是锻炼过了，从精神上得到了安慰。据县体育局有关人员说，运动要讲究方法，这类运动方式对健身起到的作用不会太明显。一方面是走路时脚很容易打滑，迈不开步伐，速度又慢，也不安全，所以，户外运动时，一定要换上舒适、稳脚的运动鞋。

　　另外，有的市民也知道健步走带来的好处，走路的时间也比较长，却不明白速度的重要性，而是慢悠悠的结伴而行。这类市民必须提高步行的速度，达到效果的衡量标准为每分钟120步，或者微微出汗、感觉到稍有一点累了才有一定的运动效果。

　　再者，慢跑是适合大多数人的一项运动，对发展耐力素质、心肺功能有着良好的作用。但这项运动的缺陷是方式单一，市民往往忽视了速度、力量、柔韧等身体素质的全面发展。如果能安排慢跑结合加速跑、结束后进行腿脚拉伸、平时再进行简单的力量练习效果会更好。